Preencha os campos
Saúde
Calculadora de Água Diária
Estime uma meta diária de hidratação com base no peso e na atividade física.
Como usar Calculadora de Água Diária
Estime uma meta diária de hidratação com base no peso e na atividade física. Informe os valores nos campos indicados, confira as unidades e selecione o botão de cálculo. O resultado é processado instantaneamente no seu navegador.
Fórmula e métodoMeta base = peso × 35 ml, com acréscimo pela atividade.
Exemplo prático
Uma pessoa de 70 kg, com 30 minutos de exercício, recebe uma estimativa base próxima de 2,6 litros por dia.
Quando esta ferramenta é útil
Esta estimativa serve como ponto de partida para organizar a hidratação ao longo do dia. Ela é útil para comparar uma rotina mais sedentária com outra que inclua atividade física, sem transformar uma referência geral em prescrição individual.
Como interpretar o resultado
O resultado mostra uma meta aproximada em litros, o volume base calculado pelo peso e o acréscimo associado aos minutos de atividade. Distribua o total durante o dia e considere também a água presente nos alimentos; não é necessário consumir tudo de uma vez.
Cuidados para obter uma estimativa melhor
- Informe o peso em quilogramas, e não em libras.
- Use somente os minutos efetivamente dedicados ao exercício.
- Clima, febre, gestação, doenças renais ou cardíacas podem mudar bastante a necessidade individual.
Base metodológica
A ferramenta usa uma referência prática de 35 ml por quilograma e acrescenta 350 ml a cada 30 minutos de atividade. Essa regra é uma heurística de planejamento, não uma recomendação clínica universal.
Como validamos fórmulas e resultadosImportante
Esta é uma estimativa geral e não substitui orientação de um profissional de saúde.
Revisão editorial
Fórmula, validações, unidades e texto revisados pela equipe do Calculator Finance Online em 15 de julho de 2026. Conheça nosso processo de revisão.
Dúvidas rápidas
Perguntas frequentes
Informações essenciais para usar a ferramenta com segurança.
O que preciso informar em Água diária?
Peso corporal em quilogramas e duração média diária de atividade física, em minutos.
O que pode fazer o resultado mudar?
Temperatura, umidade, alimentação, intensidade do exercício, medicamentos e condições de saúde podem alterar a necessidade real.
Os valores digitados são armazenados?
Não. O cálculo é executado localmente no navegador. O site não precisa enviar os valores preenchidos a uma base de dados para gerar o resultado.