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Saúde
Calculadora de Calorias Diárias
Estime o gasto energético diário usando idade, peso, altura e nível de atividade.
Como usar Calculadora de Calorias Diárias
Estime o gasto energético diário usando idade, peso, altura e nível de atividade. Informe os valores nos campos indicados, confira as unidades e selecione o botão de cálculo. O resultado é processado instantaneamente no seu navegador.
Fórmula e métodoA estimativa usa a equação de Mifflin-St Jeor e um fator de atividade.
Exemplo prático
O resultado apresenta o metabolismo basal e uma estimativa de manutenção diária.
Quando esta ferramenta é útil
A estimativa de calorias diárias permite comparar necessidades energéticas aproximadas em diferentes níveis de atividade. Ela pode apoiar conversas com nutricionistas e o acompanhamento de hábitos, mas não define sozinha uma dieta.
Como interpretar o resultado
O resultado de manutenção estima o gasto total diário. A página também mostra metabolismo basal e cenários matemáticos de déficit e superávit; esses cenários não são metas personalizadas e devem ser avaliados com cuidado.
Cuidados para obter uma estimativa melhor
- Informe peso em quilogramas e altura em centímetros.
- Escolha o nível de atividade que representa sua rotina habitual, não um dia isolado.
- Composição corporal, saúde, medicamentos e adaptação metabólica não são medidos pela fórmula.
Base metodológica
O metabolismo basal é estimado pela equação de Mifflin–St Jeor e multiplicado por um fator de atividade. Trata-se de uma média populacional, não de uma medição metabólica direta.
Estudo original da equação de Mifflin–St JeorImportante
É uma estimativa educativa. Necessidades individuais devem ser avaliadas por nutricionista ou médico.
Revisão editorial
Fórmula, validações, unidades e texto revisados pela equipe do Calculator Finance Online em 15 de julho de 2026. Conheça nosso processo de revisão.
Dúvidas rápidas
Perguntas frequentes
Informações essenciais para usar a ferramenta com segurança.
O que preciso informar em Calorias diárias?
Sexo usado pela equação, idade, peso, altura e um nível aproximado de atividade física.
O que pode fazer o resultado mudar?
Mudanças na atividade, composição corporal, sono, saúde e ingestão real podem afastar o gasto observado da estimativa.
Os valores digitados são armazenados?
Não. O cálculo é executado localmente no navegador. O site não precisa enviar os valores preenchidos a uma base de dados para gerar o resultado.